Вопрос психологу:

Мне 33. Меня беспокоит мое одиночество. Днем еще ничего, много работаю и тп. а ночью совсем не сплю. Что делать, хочу хотя бы высыпаться, что бы совсем не издергаться?

Ответ психолога:

Здравствуйте, Вы пишите о двух проблемах. Вам 33 года, Вы одиноки и это вызывает большое беспокойство у Вас. Вы не можете спать ночами и чувствуете себя совсем издерганной.

Эти две проблемы, несомненно, связаны. Насколько я поняла, Вас тяготит одиночество и, вероятно, с этим связано много чувств, мыслей, страхов, которые наполняют Вас. Днем Вы находите способ уйти от всего этого с помощью работы. Это приносит временное облегчение, но не решает проблемы. День как анестезия, когда боль не уходит, просто на время не чувствуешь ее. Но то, от чего Вам удалось уйти днем, проявляется ночью. И это вдвойне тяжело, поскольку некуда скрыться, а нужно спать, восстанавливать силы.

И так изо дня в день: днем Вы много работаете, несмотря на душевную боль, а ночью не спите, несмотря на усталость. В течение суток нет времени для Вас самой, Ваших потребностей, нет места для близости, нет места для сна и покоя.

Если полное физическое истощение не Ваша цель, то пора сказать себе самой «стоп» и попытаться на самом деле помочь себе. Может быть, пришла пора задуматься над тем, почему так со мной происходит? Что я делаю для этого, и чего не делаю, чтобы помочь себе? Права ли я в том, что пытаюсь уйти от одиночества и своих переживаний с помощью работы? Что происходит во мне, что не дает мне уснуть?

Дайте себе время, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Если что-то возникает внутри Вас, пусть даже болезненное, вместо того, что бы убегать от этого в работу, мысли, обдумывания, позвольте себе побыть с этим, понять, принять. Если Вам больно и хочется плакать, позвольте себе это. Если Вы злитесь, и Вам хочется кричать, позвольте себе это. Найдите время днем или вечером, когда Вы можете побыть в контакте с собой, разобраться в своих переживаниях, страхах, мыслях. Попробуйте выразить, сформулировать это для себя. Пусть это будет совсем небольшое время, но такое время, которое Вы посвящаете себе. А ночью дайте место своей усталости и потребностям свого тела. Позвольте себе отдохнуть, и если что-то мешает Вам уснуть и расслабиться, скажите себе, что «для этого будет время завтра».

За любым из этих действий, стоит внимательное и заботливое отношение к себе, теплая поддержка, даже в минуты тягостных переживаний, мне показалось, что этого не хватает Вам.

Всего Вам доброго,
Некрылова Наталья, психолог.