Вопрос психологу:

:

Пожалуйста, помогите мне. Мне с каждым днём становится всё хуже, и так продолжается уже больше года. Дело в том, что 2 года назад, в 20 лет, я вышла замуж и мы переехали в другую страну. У нас с мужем появилось очень много проблем, которые мы постоянно решаем, и кстати, у нас многое получается. Но дело в том, что обдумывая эти проблемы, чувствую часто свою беспомощность, хочется все решить скорее, а время тянется долго, всё сразу не делается. Я давно перестала улыбаться, радоваться удачным моментам. Часто замыкаюсь в себе, всё время плачу по любому поводу. И самое главное, всё время думаю, а голова вот-вот лопнет от всего этого. Кажется, что если я закричу от ужаса, который меня переполняет, то весь мир просто оглохнет.

А вроде, у меня всё хорошо. Муж добрый, понимает меня. В этом году заканчиваю институт с отличием. Доход семьи довольно приличный, за год мы купили комнату, правда далековато от Москвы, копим на квартиру. Всё это время цены растут, меня это очень сильно выводит из колеи. На дорогу тратим 5 часов в день, приходим ночью, уходим рано утром. Муж работает без выходных вообще. Я тоже работаю, учусь, весь быт на мне. Вроде перспективы у нас хорошие, но меня никакие наши достижения не радуют. Я никому не говорю об этих проблемах. А муж и так всё видит, понимает, но делает всё, что в его силах .Родителям не жалуюсь в письмах и ничего не прошу, а поговорить по душам не с кем, да и кто меня должен понимать, я ведь взрослый человек, сама всё должна решать. А между тем, мне так морально тяжело, чувствую, что изменить своё отношение ко всему сама уже не в состоянии. Что мне делать? Как стать более беззаботной и терпеливой, научиться радоваться тому, что есть сейчас? И самое главное, перестать сравнивать свою жизнь с другими, перестать упрекать своего мужа во всех трудностях, ведь он такой молодец и так старается? И как снова обрести уверенность в себе. снова начать ценить себя?

Ответ психолога:

Чувствуется большая усталость и неудовлетворенность в Ваших словах. Вы описываете свою жизнь, с ее трудностями и движением, но это не радует Вас. И я думаю, что проблема совсем не в том, что достижения хороши или плохи как таковые, а в том что-то мешает принять и полюбить то, что составляет Вашу жизнь. Некоторое ответы Вы даете сами в своем письме.

Вы пишите, что, думая о стоящих перед Вами проблемах, чувствуете ужас и беспомощность, как это может чувствовать маленький ребенок, испуганный непосильным заданием. Как бы Вы помогли такому ребенку? Наверное, пожалели бы, утешили, объяснили бы, что он не виноват, и до этой задачи ему нужно подрасти, набраться сил и тогда у него все получится. А как Вы помогаете себе, своему внутреннему ребенку? Так же? Я полагаю, что нет. Вместо этого Вы говорите себе, я сама должна все решать, не жалуетесь и никого ни о чем не просите. Так, значит, по-вашему, быть взрослой? Грустно как-то и безрадостно получается.

В своей озабоченности будущим, напряженном обдумывании планов и решений, Вы упускаете настоящее, те самые мгновения, которые могут внести краски и чувство жизни. Помните принцип Скарлет из «Унесенных ветром»: если я не могу решить проблему сегодня, я подумаю о ней завтра. Ресурс сил не безграничен, иногда, вместо того, чтобы подгонять себя, когда силы иссякают, можно дать себе время на отдых, а иногда позволить себе получить тепло, попросив и приняв помощь от других.

Удачи,
Некрылова Наталья, психолог.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Обращаюсь к вам за помощью. У меня серьезная проблема, по крайней мере, для меня, она очень серьезная. Мне очень тяжело общаться с людьми. Это касается любого коллектива: будь то учеба, друзья, либо работа. Ситуация везде одинаковая.

Поначалу меня хорошо воспринимают, т.к внешность у меня сейчас довольно симпатичная. Но даже если выходя из дома я себе ещё нравлюсь, то доезжая до работы моя уверенность в себе куда-то улетучивается. Или же она во мне присутствует первые пол часа. Мне тяжело высказывать свое мнение, когда происходит какое-то коллективное обсуждение. Не потому что мне нечего сказать по данной теме. Дома наедине с собой у меня в голове на каждый вопрос есть свое мнение. При этом если к примеру нас в офисе сидит 7 человек, то с каждым из них тет-а-тет я ещё могу общаться, но если хотя бы нас в разговоре кроме меня ещё хотя бы 2 человека, я как будто проглатываю язык, голова совсем пустая, я вообще теряю свою какую-то гордость, достоинство и веду себя как какая-то амеба. При этом я испытываю жуткое напряжение и физическое и душевное.

Или же похожая ситуация происходит, когда у нас корпоративное мероприятие, гулянка, либо же просто какая-то беседа или общение. Я многое что могу сделать дома, но если тоже самое делать в коллективе, я тушуюсь, замыкаюсь, все тело будто железными оковами сковано.

Люди, которые поначалу воспринимали меня хорошо, либо вообще меня не воспринимают никак, делаю вид, что меня нет, либо будто не слышат, что я что-то говорю. Либо же начинают меня давить, ущемлять и опускать. И самое страшное, что я не могу отстоять свои интересы, постоять за себя, либо как-то себя проявить. Практически любой человек может опустить меня. И моя гордость вообще молчит. Я все принимаю, и моя самооценка вообще становится 0. При этом люди мне встречаются в основном нормальные и адекватные и хорошие.

Приходя домой и смотря на себя в зеркало мне самой перед самой стыдно за своё поведение. Ведь я же не такая и не хочу быть такой: замкнутой и зажатой. Весь этот стресс негативно сказывается на моей внешности и фигуре. Я могу за неделю похудеть на 2-3 кг. , вся скукоживаюсь, плечи к ушам осанка портится, внешность тоже, могу к пятнице даже заболеть. И так и происходит. Хотя в понедельник утром, я выхожу на работу, еще пока даже при этом даже нравясь себе. Само собой, если у меня ничего не получается когда пока я ещё «свежа и хороша», то когда я в таком состоянии я просто не могу себя нравиться и окружающим тем более. Мне очень тяжело жить так. Я так жить не хочу. Помогите, пожалуйста!

Ответ психолога:

Наедине с собой Вы знаете себя другой, не такой как в окружении людей. В присутствии других все это прячется, снаружи остается кто-то испуганный и подавленный. Как если бы что-то внутри сжималось под давлением чего-то внешнего, заставляющего быть маленьким и незаметным. Похоже, рядом с другими людьми Вы так боитесь быть (собой), что предпочитаете отказать себе в праве на индивидуальность, свои чувства, свое мнение. Действительно, не высказывать свое мнение — значит не противопоставлять себя, не обозначать свою уникальность, казалось бы — идеальный способ сообщить всем «меня нет, я ни на что не претендую, меня все устраивает, так что у вас нет причины злиться и не любить меня». А в результате... Вы сталкиваетесь с тем, что Вас игнорируют или даже хуже — чувствуете себя униженной, ущемленной, отверженной, когда люди начинают буквально «наступать» на Вас. А что им остается? Если Вы не показываете себя, своих границ, то непонятно, куда наступать можно, а куда нельзя. Я делаю акцент на этом, поскольку, прячась, Вы не только не избегаете, но даже провоцируете отвержение...и еще глубже прячетесь внутрь себя. Получается порочный круг — проблема порождает и усиливает проблему. Ставка на то, что можно избежать неприятностей путем «самоустранения», будто бы «принимая все», в корне неверна. На самом деле, таким образом, Вы тоже игнорируете, уходите от контакта. Вместо того, чтобы проявлять себя в соответствии с собой, своими реакциями, потребностями, амбициями, показываете «серую мышку, которую можно не замечать». Но что гораздо важнее — то, что снаружи (внешнее поведение), резко отличается от того, что Вы реально хотите и чувствуете. При этом Вы тратите огромную энергию, чтобы подавлять себя, запихивать в эти жесткие рамки.

Где-то внутри Вас живет девочка, которая робеет и не уверена, может ли она выражать себя и насколько, как ей себя вести, чтобы «ничего не случилось плохого». Отдельная задача и Ваша внутренняя цель — понять, что так пугает ее и научить не бояться. Может, она почувствует себя увереннее, если узнает, что хорошо то, какая она есть и ей не нужно прятаться под маску «послушной серой мышки».

Всего доброго,

Наталья Некрылова, психолог.