Вопрос психологу:

Добрый день, у меня наболела одна проблема!

Дело в том, что в последнее время для меня любой стресс, даже самый маленький превращается в огромную проблему! все это негативно отражается на моем самочувствие. Одной из причин, как мне кажется является страх перед полетом, дело в том, что мне предстоит перенести 4х часовой перелет, для меня это страшнее смерти! как бы я ни старалась себя успокоить, у меня все выливается в еще больший страх. Последние известия о гибели наших российских самолетов, еще больше подливают масла в огонь. Внутренний страх живет во мне и при удобном случае выливается наружу большими проблемами со здоровьем, так я уже заработала себе такой диагноз как тахикардия (мне 19 лет), при каждом замечании на работе я чувствую большое волнение, я все очень близко принимаю к сердцу и ничего не могу с этим поделать! И все закончилось тем, что теперь я боюсь ездить в общественном транспорте одна (этот страх не сравним с тем, что я испытываю к самолетам, но почему-то меня это тоже очень задевает), вчера у меня было угнетенное состояние, при этом давило на грудь, я не могла ни заплакать, не засмеяться, и это при том, что у нас был день города, настроения не было никакого! Помогите, мне, я на грани отчаяния, я не знаю, как бороться с этой надвигающейся депрессией, до отлета мне осталось 4 дня, а я себя с каждым днем чувствую все хуже и хуже!

Ответ психолога:

Cтрах перед самолетом, поездками в общественном транспорте, описываемое Вами состояние в целом, является довольно распространенным расстройством. К сожалению, я не могу помочь Вам по Интернету. Проблема в том, что причина этих состояний сейчас не осознается Вами, для этого нужна помощь профессионала и Вам необходимо обратиться к психологу лично.

Я понимаю, что перед полетом Вы боитесь не столько физической угрозы, сколько самого состояния. По силе и чувству беспомощности, страх и комплекс ощущений, которые Вы переживаете, подобны панике, которую может испытывать маленький ребенок, потерявшийся в толпе. Чтобы хоть немного помочь себе в предстоящей поездке, попробуйте при усилении страха мысленно удерживать следующий образ: что ВЫ, 19-летняя девушка успокаиваете до смерти перепуганного ребенка. Как только возникает страх, отнеситесь к нему как чувствам этого ребенка, не борясь с ним, а уверенно и мягко помогая успокоиться, внутренне говоря себе: «Ребенок боится, что он не переживет этого, но Я знаю, что это не так и помогу ему справиться».

Всего доброго,
Некрылова Наталья, психолог.