Вопрос психологу:

Здравствуйте. С моей проблемой я сталкиваюсь второй раз. Мне страшно от того, что я не могу с ней справиться самостоятельно, либо поделиться с близкими. Первые приступы начались 4 года назад, вначале обучения в Университете и продолжались около полугода, со временем прошло само собой.

Я задыхаюсь. Концентрируясь на своем дыхании, а также на своем страхе, что я тем самым доставляю окружающим людям дискомфорт. Мне становится невыносимо находиться в обществе людей. Головные боли, тошнота, рассеянность, нежелание контактировать с окружающими — это то, что преследует меня последние три месяца.

Большую часть времени я провожу в офисе, среди коллег. У меня замечательная работа, хороший коллектив. О таких условиях я могла бы только мечтать. Но за 4 месяца работы на этом месте, чувствую, что заслужила репутацию не вполне здорового человека. Никто мне не сказал об этом лично. Но, на мой взгляд, коллеги видят мое странное поведение, а все непонятное вызывает в общем негативную реакцию, которую можно заметить по их взглядам. Больше того, они начинают испытывать трудности с дыханием тоже — жалуются на дискомфорт, головную боль и невозможность сконцентрироваться на работе. Работать становится невыносимо не только мне, но и коллегам. Это ужасно.

В метрополитене, в автобусе, в кино, в кафе с друзьями....Это становится навязчивой идеей. Мне нужна помощь. Спасибо за Ваше внимание.

Ответ психолога:

Последние несколько месяцев Вы испытываете приступы, сопровождающиеся страхом, нарушением дыхания и другими телесными недомоганиями. Вы боитесь, что Ваше состояние негативно сказывается на окружающих Вас людях.

Это становится навязчивой идеей, пишите Вы. Эти слова отражают суть проблемы и содержат ответ. Своими представлениями Вы создаете реальность, которая так пугает Вас.

Слышали ли Вы притчу про сороконожку, которая умела ловко плясать? Кто-то спросил ее, о том, как она умудряется так умело управляться с таким количеством ног. Сороконожка задумалась ... и после этого уже не могла сделать ни шагу.

Мысль «я могу задохнуться», заставляет следить за дыханием, и Вы действительно чувствуете перебои дыхания. «Это повторится вновь», — ожидаете в ужасе Вы, и это действительно происходит. Следующая мысль — «своим состоянием я причиняю вред другим». Вы оглядываетесь, рассматривая все вокруг под этим «прицелом». Кто-то чихнул, кашлянул, у кого-то плохое настроение, у кого-то болит голова — «все это из-за меня», догадываетесь Вы. И.т.д., страхи и представления нарастают как снежный ком.

Хотите иначе? Тогда для начала возьмите для себя правило, «ловить» себя на подобных представлениях и не давать им захватить себя. Говорите себе: «это всего лишь моя идея, но я не знаю, как на самом деле». Чем меньше Вы будете верить своим пугающим идеям, тем меньше будет их власть над Вами. Начните с этого прямо сейчас.

Будет очень хорошо, если Вы обратитесь к психологу и поработаете над этой проблемой вместе.

Всего Вам доброго,
Некрылова Наталья, психолог.