Архивы

Жизнь без спорта

Вопрос психологу:

Здравствуйте, уважаемый психолог!

Много лет я занимаюсь спортом. Я не профессиональная спортсменка, но жизнь без спорта не представляю. Не так давно я получила травму шеи и затылочной части: растяжение мягких тканей. Под вопросом остается возможность кровоизлияния. Ужасно болит голова. Тема спорта стала закрытой. Но и не только спорта. Любое физическое напряжение вызывает сильную головную боль, в том числе и секс. Я молода, я хочу жить, двигаться, заниматься любимым делом и ...любить! Сейчас для меня может все оборваться. Я сижу ночью перед компьютером, пишу это письмо и мне страшно подумать о завтрашнем дне. В любом случае, я не могу смириться с жизнью полуинвалида, лишенную всех радостей и красок. Такая жизнь мне просто не нужна. Мне страшно и безумно одиноко.

Наталья

Ответ психолога:

Наталья, здравствуйте! После травмы то, что составляло смысл для Вас, приносило радость и удовлетворение, стало недоступным. Вы привыкли ощущать и воспринимать жизнь через тело, динамику, спорт, движение. Но теперь опасность негативных последствий не позволяет заниматься любимым делом, а физическое напряжение вызывает сильные головные боли. Лишенные свободного движения Вы чувствуете, что лишились возможности воспринимать краски жизни.

Раньше Вы могли безгранично полагаться на свое тело, свободно распоряжаться его ресурсами. Тело стало для Вас надежным и безотказным партнером, ресурсы которого обеспечивали интенсивность и насыщенность жизни. Но возможности тела оказались не безграничными. После травмы Вы не можете, как прежде доверять своему телу и опираться на него. Вы делаете минимальное усилие, а тело отвечает Вам болью. Оно ставит Вам границы, которые Вы не можете принять. Вы чувствуете себя несвободной, и в этой несвободе жизнь лишается привычных и столь любимых красок. Вы не привыкли, чтобы тело так отвечало Вам, и вместе с тем, Вы не можете противостоять боли. В этих границах, Вы чувствуете себя как в безликой серой тюрьме. Вам страшно и одиноко в ней. Вы не представляет, как можно выжить в этой тюрьме, близки к отчаянию.

Я не знаю, действительно ли происхождение головных болей обусловлено лишь физиологическими последствиями травмы. В любом случае медицинская поддержка необходима. Однако вижу, что психологическая трудность состоит в том, что Вам крайне трудно принять новые ограничения. Вы переживаете их как потерю. Потерю свободы, пространства, движения, жизненных возможностей, смысла. Это вызывает в Вас депрессивное настроение, лишает сил, и веры в завтрашний день. Лишенные свободного движения, Вы чувствуете себя полуинвалидом, но если Вы отдадите себя на волю этих настроений, Вы рискуете потерять контакт с Вашей внутренней свободой и лишиться внутреннего движения.

Вы перестали видеть цель, привычную цель, которая вела Вашу жизнь до травмы. Без ориентации на нее Вы не знаете, куда двигаться дальше, привычные ориентиры недостижимы, а новых еще не найдено. Однако возможность возрождения внутренней активности зависит вовсе не от обстоятельств, а только от Вас, от Вашей готовности построить для себя цель, которая будет соответствует Вашему настоящему. Даже если обстоятельства воспринимаются сейчас в самых мрачных тонах, Ваша жизнь по-прежнему находится в ваших руках, Вы по-прежнему хозяйка своей воли, способности двигаться к цели, и только Вы ответственны за то, какова она будет.

По всей видимости, настало время, когда Вы не можете требовать от тела прежней покорности и поддержки. Теперь Ваше тело нуждается в заботе и поддержке с Вашей стороны. Вы можете отнестись к нему как к заболевшему другу, который страдает от боли и слишком слаб, чтобы дарить Вам привычную радость общения. Ему нужно время, чтобы оправиться, нужны Вы, Ваше терпение, и вера, что это произойдет, так или иначе. Ему нужно, чтобы Вы не отказывались от него и не требовали того, что он дать не в силах. Это движение внутреннего принятия может стать Вашей целью в данный момент. Возможно, Вы не сможете продолжать заниматься спортом или позволить себе такие же нагрузки, как прежде. Возможно, произойдут изменения в других областях жизни. Однако ее красочность или, напротив, бесцветность зависит от того, будете ли Вы воспринимать эти изменения как враждебную, сковывающую Вас силу и противостоять ей. Или же примите возникшие границы, как исходящие из актуальных потребностей тела и защищающие его безопасность.

Всего Вам доброго,
Некрылова Наталья, психолог.

Боюсь ходить вечером по улице

Вопрос психологу:

Год назад со мной случилась неприятная вещь, после которой я боюсь ходить вечером по улице...даже в 7 вечера мне идти страшновато...дело в том, что однажды меня чуть не затащили в машину незнакомые люди...теперь то я понимаю, что на самом деле ничего бы и не произошло страшного, но эта неудачная попытка затащить меня в машину — оставила неприятный след в сознании...

Три мои подруги, которые в тот вечер были со мной — разбежались тогда, поэтому для меня теперь не важно: иду я вечером одна или с неcколькими друзьями — я всё равно боюсь... особенно если иду с теми тремя «подругами»...

В общем: я боюсь пустых улиц (даже днём) и боюсь ходить вечером куда-то... Понимаю, что в моём возрасте (18 лет) это глупо, и всё же я боюсь и мне никак не избавиться от этого страха...

Сегодня мне позвонила другая моя подруга и позвала сходить с ней в кафе-бар в 9 вечера, но я отказалась, потому что боюсь идти поздно вечером домой одна...а просить её проводить меня хотя бы до моего двора -язык не поворачивается...

Помогите мне пожалуйста: что же мне делать? Лена

Ответ психолога:

Здравствуйте Лена, Случившееся с Вами событие осталось позади, но его эмоциональное действие продолжается. Вы не пострадали физически, но получили психологическую травму. Через это событие Вы столкнулись с собственной уязвимостью, а мир лишился прежней надежности. В общих чертах, можно сказать, что пострадало Ваше чувство защищенности. Поскольку теперь у Вас есть этот негативный опыт, Вы боитесь, что он может случиться вновь.

Вы не можете чувствовать себя безопасно и в сопровождении подруг, поскольку тогда их присутствие не смогло предотвратить нападения. У Вас есть два пути решения этой проблемы. Первый — постепенное восстановление чувства безопасности через получение нового позитивного опыта. Вы совершенно напрасно стесняетесь просить провожать Вас. Чтобы преодолеть страх, Вам необходима поддержка. Для начала Вы могли бы совершить позднюю прогулку при условии, что Вас будут сопровождать люди, на помощь которых Вы действительно можете положиться. Таким образом, шаг за шагом Вы можете получить новый безопасный опыт в условиях, которые сейчас воспринимаются Вами как очень опасные.

Второй путь, если Вы не можете противостоять страху и чувствуете, что он существенно сковывает Вашу активность — решение этой проблемы с психологом.

Всего доброго,
Некрылова Наталья, психолог.

Вопрос психологу (2):

Здравствуйте! Я спрашивала у вас совета и после вашего ответа у меня возник один вопрос. «Вы совершенно напрасно стесняетесь просить провожать Вас» — это из вашего ответа. Скажите пожалуйста — это нормально просить своих сверстниц об этом? Потому что однажды я сказала своей подруге о том, что не хочу допоздна оставаться у неё в гостях, потому что мне возвращаться надо будет одной поздно вечером... она так снисходительно улыбнулась, мол, чего ты боишься, все ходят и ничего... и сказала, как напуганному ребёнку обещают, что мол так и быть я тебя провожу.. мне стало как-то неудобно...

Ответ психолога (2):

Здравствуйте Лена, Ваша подруга может не понимать сути Вашей просьбы. Ей не на что опереться, чтобы понять Вас: у нее нет страха, нет в опыте того, что пережили Вы. Она может иметь собственные суждения и, например, воспринимать Ваши опасения как каприз ребенка. Но для Вас это не так. Как бы подруга ни относилась к Вашему страху, для Вас он реален. Чтобы преодолеть его, Вам необходима поддержка — со стороны друзей в реальной жизни или со стороны психолога. Если Вы хотите помочь себе, то должны позаботиться о том, чтобы обеспечить себя необходимой поддержкой.

По всей видимости, Вы сами стыдитесь своей просьбы, ожидая, что для других она прозвучит неубедительно. Кому решать, чем же на самом деле — капризом или необходимостью — она является?

Всего доброго,
Некрылова Наталья, психолог.