FAQ о психотерапии

Депрессия (от лат. depressio – подавление) может возникать как реакция на травмирующие события или действие постоянного стресса, но может развиваться и без видимой причины. Помимо этого различают патологическую депрессию, как один из основных психиатрических синдромов.

Типичные проявления депрессии:
• плохое (угнетенное, мрачное, серое, унылое, тоскливое) настроение. Тяжелые или даже мучительные переживания, отчаяние, тревога, печаль, скука.
• выполнение дел и планов откладывается "на завтра", "ничего не хочется". Не радует все, что раньше доставляло удовольствие (работа, развлечения, общение, еда, секс). Апатия, вялость, безразличие, отсутствие желаний, влечений, энергии.
• быстрая утомляемость и истощаемость, ощущение постоянной усталости. Желание сбросить обязанности, отдохнуть, но отдых не улучшает состояния.

Помимо этого симптомами депрессии являются:
• трудности сосредоточения, мысли блуждают, трудно улавливать суть беседы, смысла прочитанного и т.д.
• появляются мысли "Я – неудачник", размышления о своей ответственности за неприятные, тяжелые события, сопровождающиеся чувством вины и ощущением собственной неполноценности, беспомощности. Снижается самооценка личная и профессиональная.
• изменяется отношение к своему прошлому и будущему. Прошлое воспринимается бесполезным, никчемным, "жизнь прожита зря". Будущее видится мрачным, бесперспективным, безнадежным.
• жизнь теряет свою значимость, смысл, временами возникают мысли о самоубийстве
• болезненная реакция на неудачи в межличностных отношениях, раздражительность, гневливость, ранимость и обостренная чувствительность к оценкам других. Все вместе нередко приводит к самоизоляции от других людей
• различные расстройства сна: трудности засыпания, повторяющиеся пробуждения ночью, слишком раннее пробуждение с последующей бессонницей, или, напротив, повышенная сонливость, но сон поверхностный, беспокойный. При всех вариантах, после пробуждения отсутствует чувство свежести (отдыха).
• снижение аппетита или его отсутствие с отвращением к пище
• озабоченность своим здоровьем, могут появиться боли области спины, сердца, головы без органических причин

Человек, страдающий депрессией, нуждается в профессиональной помощи. При отсутствии своевременной помощи депрессия начинает работать сама на себя, двигаясь по "порочному кругу" и усиливая негативный фон и внутреннее чувство беспомощности. Депрессия может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни.

Людям, испытывающим депрессию важно знать, что депрессия хорошо и успешно лечится методом психологической беседы (психотерапией), и начинать говорить о своем состоянии, значит делать шаг на пути к выздоровлению.

Свернуть 

Здравствуйте, на нашем сайте размещена статья про отличия психологического консультирования (а не психологии) и психотерапии. Метод, который Вы описываете, не является ни психологией, ни психологическим консультированием, ни психотерапией, хотя и претендует на лечение зависимостей. В простонародье он называется "кодированием" и основан на внушении. На особенно доверчивых людей действует, но исключительно на вере клиентов в так называемые "коды" и страхе последствий нарушения запрета. Подобный подход опирается на псевдонаучные факты и никакого отношения к научной и профессиональной психологии не имеет.

Свернуть 

Одна консультация может помочь по-новому взглянуть на проблему, увидеть собственную роль в ее возникновении, сформулировать желаемое решение. Но чуда ждать все же не стоит. Человек - не машина, и все, что складывалось годами невозможно исправить за один час. Реальные изменения требуют усилий, времени и терпения. Продолжительность курса зависит от запроса клиента и поставленных целей. В одних случаях требуется до 10-ти встреч, в других – 30 и больше.

Свернуть 

Довольно трудно провести четкую и содержательную грань между ними, однако в профессиональном сообществе принято различать эти две формы психологической практики по следующим формальным критериям:

• Широта контекста и задач - как правило, психологическое консультирование сконцентрировано на довольно узкой теме (проблеме), выделенной клиентом как основная. В связи с этим в процессе психологического консультирования могут быть не развернуты многие другие темы (пусть даже и важные), если клиент не считает нужным их затрагивать. В психотерапии же, напротив, первичный запрос клиента может со временем трансформироваться в другую (новую) тему, или тема уже исчерпавшая себя может дать начало следующей. В психотерапии не остаются без внимания значимые нюансы опыта клиента, даже если клиент в данный момент не акцентирует (или не осознает) их важность.

• Мотивация и запрос (проблема) клиента - психологическое консультирование представляется в большей степени процессом исследования возможностей решения данной конкретной проблемы. Запрос клиента может иметь внешний, конкретный и прагматический характер, например, как правильно себя вести на собеседовании при поступлении на работу, или как избежать волнения при сдаче экзамена. Таким образом, мотивация клиента состоит в исправлении определенного нежелательного аспекта внешней или внутренней действительности. Напротив, в психотерапии запрос клиента может быть менее четким, но более широким, в большей степени затрагивающим его личность и влияющим на его жизнь. Клиента может волновать, например, усиление чувства тревоги, подавленность настроения или сложные отношения с партнером. Эти вопросы требуют скорее продвижения в сторону более глубокого и многогранного понимания себя и своего опыта, большей полноты переживания, большего контакта с собой, а не в сторону поиска конкретного прагматического решения. На наш взгляд довольно корректно сказать, что для психологического консультирования первичен поиск решения, а для терапии, прежде всего, важен процесс.

• Продолжительность. Психологическое консультирование так же требует меньшего времени, и может уместиться в диапазоне от 1 до 20 консультаций. Психотерапия - процесс более сложный и нюансированный, ведущий к внутренним изменениям человека, а это требует времени. Существуют разные формы психотерапии, например, клиентоцентрированная психотерапия относится к формам со средней продолжительностью и может занимать приблизительно от 20 до 60 встреч, хотя верхний предел может быть и выше. В свою очередь психоанализ как рекордсмен по продолжительности требует примерно 2-3 года интенсивных встреч, а может затянуться и на 7 - 10 лет.

Свернуть 

Для начала нужно понять, какого рода помощь вам нужна. От вашего запроса зависит выбор:

• Формы психотерапии: индивидуальная, семейная или групповая
• Специализация психотерапевта по роду проблем. Большинство психотерапевтов специально не ограничивать круг проблем, с которыми может обратиться к ним клиент. Но некоторые имеют узкую специализацию и предпочитают работать, например, только с зависимостями, травмами или с проблемами детско-родительских отношений. В этом случае важно, чтобы Ваш запрос совпадал со сферой компетентности данного психотерапевта.
• Специализация психотерапевта по аудитории клиентов. Это могут быть:
  • возрастные группы: дети, подростки, взрослые.
  • социальные группы: беженцы, группы риска и т.д.
• Специализация по направлениям психотерапии. Например, среди психотерапевтических школ есть психоанализ, поведенческая терапия, клиент-центированная терапия, гештальтерапия, арттерапия, гипнотерапия. Возможно, у вас есть предпочтения и выбор психотерапевта, принадлежащего конкретной психотерапевтической школе, может быть еще одной направляющей поиска.

Когда конкретный специалист найден, вам нужно убедиться, что у него есть необходимое образование. Для практики психотерапевту необходимо иметь:

• высшее психологическое или медицинское (с наличием специализации в области психиатрии) образование
• дополнительное психотерапевтическое образование, принадлежащее тому или иному направлению психотеарпии (психоанализ, клиент-центированная психотерапия, гештальттерапия и т.д.)

Большим плюсом будет, если специалист является членом одного или нескольких профессиональных сообществ.

И, наконец, немаловажный фактор выбора - ваша собственная интуиция. Вы прочитали резюме психотерапевта или предварительно пообщались по телефону, и в том и в другом случае прислушайтесь к своему впечатлению. Вы почувствовали доверие к услышанному/прочитанному? Вам понравился контакт по телефону или что-то вызвало напряжение. Важно, чтобы это было более-менее позитивное впечатление от данного человека, поскольку любая психотерапия - это, прежде всего, человеческие отношения. Поэтому ваши чувства подскажут, тот ли это человек, с которым Вам будет легко пойти на контакт.

Свернуть